«Я подумаю об этом завтра»

«Математику уже затем учить надо, что она ум в порядок приводит». Так Ломоносов сказал.

Этот слоган висел в нашей школе в кабинете математики над доской. Не уверена, что именно это привело меня на математический факультет, но к математике я частенько обращаюсь, даже не работая по первой специальности. Не в смысле каких-то сложных расчётов, а через поиск понятных моему мозгу метафор.

Сегодня подумала, что все мои многочисленные тревоги, включая здоровье своё и близких, экономические перспективы, перенос ЕГЭ, перенос сроков выпускного, перенос весенних семинаров, возможность проведения летних лагерей – это как система уравнений с несколькими неизвестными. Решается путем приведения к уравнению с одним неизвестным. Всё сводится к тому, сколько продлится карантиноподобный период. Ну, то есть я остановила бесконечную мыслемешалку, решив, что пока нет строгой определенности по поводу ближайшей недели, нет смысла переживать за май, июнь, июль…

Укореняюсь в настоящем. Думаю только про ближайший день. Завтра будет новый день, новые входные данные, новые решения.

Личный способ пережить кризис

Я к вам с антистрессовым котиком…

У каждого человека есть какой-то свой способ переживания кризисов. Очевидный или не очевидный. Для того, чтобы сделать его очевидным, можно вспомнить все предыдущие, уже пережитые кризисы. Что вы делали? Что общего в ваших действиях?

1998. Я учусь. Фокус внимания на написании выпускной работы. 2008. Я решаю снова пойти учиться. Иду учиться психологии. Моя стратегия в кризисе – получать в новые знания

Моя знакомая. В 1998 перевелась на заочное, пошла работать. В 2008 поменяла работу и сферу деятельности. Её стратегия в кризисе – делать ставку на карьеру.
Ещё одна знакомая. 1998. Берёт садовый участок. Выживают на кабачках. 2008. Клумбы снова становятся грядками. 2020. Она спокойна. «Ничего, сад прокормит».

Кроме общих кризисов в экономике страны, можно рассматривать личные пережитые кризисы (развод, переезд, болезнь, авария) Что помогло пережить? Что послужило опорой? Что для вас является работающей стратегией?

Выход из зоны комфорта

Вот вышли мы сейчас все из зоны комфорта (а некоторые туда так и не заходили) и что теперь все разовьёмся? Не факт…

Во-первых, зону комфорта надо понимать не буквально как комфорт, а как привычное состояние. В этом смысле даже привычный дискомфорт – это зона комфорта индивидуума, который не хочет ничего менять. Во-вторых, выход из зоны комфорта является необходимым условием развития, но не достаточным.

Помните притчу про двух лягушек, попавших в кувшин с молоком? Они обе из зоны комфорта выпали. Но развитие случилось только у одной. У той, которая своими лапками молоко в масло сбила. Она и мышцы поднакачала, и полезный опыт приобрела. А вторая лягушка просто утонула.

Какими мы выйдем из всей этой ситуёвины, развившимися или травмированными, зависит от нас.

Про опоры

Есть у меня особенность видеть в окружающем пространстве психологические метафоры. Люблю их фотографировать. Может быть когда-нибудь соберу из них свою колоду метафорических карт. Сегодня, например, вот такая иллюстрация реальности.

Кажется, что паучок валится в бездну. Хрупкость бытия. Но на самом деле паучок плетет паутину. Паучок создаёт для себя опору. Если я её не вижу, это не значит, что её нет. Достаточно осознать, что паучок не может болтаться просто в воздухе. Приглядеться. И увидеть тонкую паутинку, которая при этом достаточно прочная. Настолько, что не рвётся на ветру. Колышется. Но не рвётся. И даже если порвётся, у паучка достаточно ресурсов, чтобы сплести себе новую паутину.

Прорвёмся

Любые изменения в жизни вызывают стресс. Даже те, которые ожидаемые и запланированные.

Например, рождение ребёнка или переезд в новую квартиру. Даже имея огромный ресурс радости, мы переживаем стресс. Что уж говорить о случаях, когда изменения врываются в нашу жизнь внезапно, без предупреждения. В этот момент может казаться, что земля ушла из-под ног. Пошатнулись прежние опоры. Запускаются все классические стадии проживания потери. Потери чего? Потери прежнего образа жизни. Потери уверенности и стабильности.

Какие это 5 стадий?
🔹Отрицание («Нет никакого вируса. И карантина тоже нет»)
🔹Гнев (Вообще-то здоровый гнев на ситуацию. Но мозг говорит, злиться на вирус странно, давай злиться на мужа и детей. Отсюда повышенная раздражительность)
🔹Торг (С собой, с начальником, с мужем, с детьми, с помощниками. Поиск новых вариантов взаимодействия)
🔹Печаль («Я конечно открыл глаза на новую реальность, и кажется, даже адаптировался, но как же было хорошо до этого»)
🔹Принятие.

В стадии принятия эмоциональное состояние выравнивается. Из ровного эмоционального состояния вам уже не так остро нужны какие-то советы экспертов по налаживанию работы из дома или как не развестить в этот период. Ответы как будто сами загружаются в мозг, рождаются изнутри. Поэтому, главное прийти в эту точку принятия.

Что помогает принятию? Как вариант, мантра «Пока так» Пока – это про конечность периода. Карантин закончится, дети пойдут в садик, работа возобновиться. В ситуации неопределенности нам не хватает опор. Значит, эти опоры нужно создать. Например, решить, что карантин на две недели. Две недели выдержать легче, чем неопределенность. Конечно, есть риск, что через две недели карантин не закончится. Тогда договариваемся с собой на новый период «Пока так». Это похоже на длительный поход с остановками. «Сколько нам ещё идти? Пока идём вон до того холма, а там видно будет» Если не видно ресурса в будущем, его надо создать в настоящем. Держать фокус внимания на простых шагах, простых действиях и достижении маленьких целей в настоящем.

Есть ещё вторая действующая мантра: «Прорвёмся»

Реакции на стресс

Состояние: слегка штормит. Сложно никак не соприкасаться с процессами, происходящими в стране и мире. Да и не нужно. Не мой этот способ.

Есть разные реакции на стресс: бей, беги/прячься, замри.

Люди с реакцией «бей» испытывают подъем энергии, переходят к активным действиям. Это те, кто в кризисе начинают новые проекты. Это те, кто на волне кризиса поднимают продажи. Моментально перестраиваются под новые потребности социума. Я ими любуюсь. Но я так не могу.

У меня привычная реакция на стресс — замирание. Я замедляюсь. Я наблюдаю за происходящим без активных действий. Сейчас я ем, сплю, гуляю, читаю, работаю в сниженном темпе. Не строю планов на будущее.

Люди с реакцией беги/прячься уезжают подальше от людей или отключаются от информационного потока. Если нет возможности спрятаться физически, то хотя бы спрятаться от новостей.

Ни одна реакция не хуже и не лучше других. Есть подходящая и не подходящая. Если я буду реагировать не так, как естественно для меня, то я уйду в ещё больший стресс. Поэтому никаких активных действий. Замираю.

Про седину

Первая седая прядь у меня появилась в 7ом классе. Тогда это было воспринято как «надо же, как интересно волосы выгорели» В 8ом классе стало понятно, что не выгорели. В 9ом я начала красить волосы. Сначала хной, потом стали доступны краски. С масс маркет и «мама покрась меня» переходила на салонные услуги. За 25 лет моей «красочной» жизни я успела побывать блондинкой, брюнеткой, разнооттеночно-рыжей. Успела забыть, какого цвета мои волосы на самом деле. Закрашивать отрастающие корни нужно было раз в три недели. После процедуры окрашивания неделю голова чесалась (реакция кожи на краску) Вот так, на протяжении многих лет, неделю чесалась, две недели «ходила красивой», а потом снова подкрашивала корни.

В 2018 году я открыла для себя Наталью Качуру. Попала на её курс. Очень крутой. Нет, курс не перевернул моё сознание в один момент. Я после курса пошла и как обычно покрасила волосы. Но всё услышанное впитала. По скорости реакции я — тормоз. Перемены во мне созревают медленно. Медленно я отказывалась от моих «не моих» вещей. Читала страницы Натальи в соцсетях, обращая особое внимание на её коллажи, сравнивающие женщин с покраской и своим цветом. Медленно вызревала моя решимость больше не красить волосы. Спустя 26 месяцев после последнего окрашивания на кончиках волос ещё сохраняется неродной цвет.

Конечно, приходилось выдерживать напор социума. «Надо красить» — говорили парикмахеры. «Надо красить» — говорила сестра, — «Ты же сразу себе возраст добавляешь!» «Может всё-таки покрасить?» — предлагала мама. И даже было: «Покрасьте корни. Это не эстетично» — так однажды написали мне в комментариях под постом. Однако моей решимости это не убавляло.

Мне нравится результат. Это удобно. Мне нравится, что больше не нужно подкрашивать корни и терпеть кожный зуд. Мне нравится быть собой.

Второй устойчивый эффект после Качуры – минималистичный гардероб. Зайдя в магазин, обычно выхожу с пустыми руками. Потому что: «Это не мой цвет, это не мой размер, это не мой фасон, а это не для моего архетипа» Зато, то, что подойдёт по всем параметрам, автоматически сочетается с остальными моими вещами, носится долго и радует. Наталья, спасибо.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 27
Вверх