Секреты спокойствия при ДО

Дистанционное обучение: посмотрела, понаблюдала, подышала. Пришла к следующим выводам.

Самое главное – не начать воевать. Не противопоставлять себя, не вставать в оппозицию к ребёнку, учителю, системе, другим родителям класса. Война жрёт нервные клетки. Есть ситуация, внезапно свалившаяся на всех. Учителям сейчас не легче, чем родителям или ученикам. Всем нужно время на адаптацию и выработку оптимальных стратегий.

Расставить границы. Чтобы не всё время думать об уроках. Учителям особенно важно. Определить час, после которого прекращается общение с родителями учеников, не проверяется информация по урокам. Важно «выходить с работы» и «из школы»

Расставить приоритеты. Это даже не про выбор важных/не важных предметов. Это про жизненные приоритеты. Важнее сохранить не успеваемость по предметам на должном уровне, а хороший микроклимат в семье.

Если класс выпускной, сосредоточиться на подготовке к экзаменам. Если не выпускной, то вообще можно не париться. Ничего такого ужасного не случится, даже если вообще за недели карантина никаких знаний не добавится. Всё потом можно будет нагнать. Сентябрь начнётся с повторения пройденного материала.

Воспринимать задачей периода не увеличение объёма знаний, а формирование навыка самоорганизации. Это очень крутая развивающая задача. Если раньше соблюдение режима труда и отдыха, составление расписание, контроль над деятельностью лежали на школе и учителях, то теперь их можно делегировать ребёнку. Постепенно, через сотрудничество, обсуждение и постепенное ослабление родительского контроля. Во сколько ты сядешь за уроки? С какого предмета начнешь? С чем ты можешь справиться сам, а где тебе понадобится моя помощь? Как думаешь, сколько времени тебе понадобится? Что тебя будет мотивировать? Что поможет преодолеть сопротивление? В конце дня обсудить результаты. Нет, не оценки. Сейчас важнее процесс. Что получилось, а что не получилось? Что можно изменить? Что улучшить?

Вчера заметила, что старший сделал за младшего английский, чтобы тот быстрее освободил компьютер для игр. Ну что ж, навык сотрудничества тоже развивается)

Грустить — это тоже нормально

Одно дело, когда вы дома с детьми, потому что это ваш выбор, и другое – потому что это вынужденная мера, непонятно на какой срок и с какими последствиями. Тут со своими бы эмоциями справиться, а ещё дети…

Запреты, ограничения вызывают сопротивление у детей. «Я хочу гулять!», «Я хочу в кафе!», «Я хочу в гости к бабушке!», «Я хочу прямо сейчас пойти за мороженым!» Родители вынуждены это выдерживать, контейнировать. Но ресурсы родителей не безграничны, возникает эмоциональный перегруз.

В попытках отвлечь, развлечь, развеселить можно выгореть. Нет плохих и хороших эмоций. Они все нам нужны. Эмоция — это ответ на ситуацию. Нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Можно не играть в супергероя, способного в любой ситуации переключать всех на позитив. Совершенно нормально какое-то время погрустить вместе с детьми. Посочувствовать скучающим.

Про ресурсы

В книге «Секреты спокойствия» я писала про четыре С для борьбы со стрессом:
— Спорт
— Сон
— Смех
— Секс

В любой последовательности и в любом количестве. Миксовать тоже можно. Смех во сне. Сонный секс. Сексуальный спорт.

Вчера придумала не менее эффективные четыре Т:
— Творчество
— Труд
— Телесная Терапия
— Танцы

Увлеченно работать, освоить йогу или самомассаж, танцевать дома под любимую музыку, придумать залипательное хобби, сочинять юмористические стихи. Творчество+Смех — прекрасное сочетание. (четыре С и четыре Т тоже отлично миксуются)

То, что меня вдохновляет со вчерашнего дня: флешмоб в сети #изоизоляция Люди косплеят картины. Даже просто просматривая — получаю удовольствие. Некоторые пародии круче оригинала. Восхищаюсь смекалкой, дерзостью, художественным вкусом, самоиронией. Может быть тоже включусь в игру.

А пока предлагаю вам поиграть в другую игру. «Антистрессовый алфавит» Выбирайте любую букву алфавита и пишите четыре слова на эту букву, которые помогают улучшить эмоциональное состояние. Поехали?

Чем заняться с детьми на карантине?

Идти надо преимущественно от своих интересов. Чем хочется заниматься лично вам и как к этому подключить детей.

При детоцентрированном подходе родитель рискует быстро выдохнуться. Появится ощущение, что весь день, каждый день он обслуживает интересы детей и свою жизнь не живёт. В другую крайность, конечно, тоже уходить не стоит. Балансировать между своими желаниями и желаниями детей. Адаптировать свои желания под совместную деятельность.

Детей можно привлекать к уборке, к лепке пельменей, к пересаживанию цветов, к рисованию и т.д. Обычные повседневные дела, можно сделать интересной игрой, если перенести в необычные условия. Например, завтрак устроить не за столом, а на полу в комнате, назвав это «пикником». И фантазировать на тему где вы сейчас и что вокруг вас. А в обед «пойти в кафе». Пусть дети нарисуют меню и кто-то сыграет роль официанта. Скучаете по возможности сходить в кинотеатр или на караоке-вечеринку? Устройте эти развлечения дома. Не просто посмотреть всей семьёй фильм, а обставить атрибутами кинотеатра, предложив детям выбрать фильмы, нарисовать афиши и билеты. Сделать попкорн, чипсы или их аналоги из продуктов, которые есть в наличии. Можно играть в фитнесс центр, в кукольный театр, в художественную галерею.

Предлагаю поиграть в комментариях в «адаптацию». Чего вам не хватает на карантине? Как в это поиграть с детьми дома?

«Я подумаю об этом завтра»

«Математику уже затем учить надо, что она ум в порядок приводит». Так Ломоносов сказал.

Этот слоган висел в нашей школе в кабинете математики над доской. Не уверена, что именно это привело меня на математический факультет, но к математике я частенько обращаюсь, даже не работая по первой специальности. Не в смысле каких-то сложных расчётов, а через поиск понятных моему мозгу метафор.

Сегодня подумала, что все мои многочисленные тревоги, включая здоровье своё и близких, экономические перспективы, перенос ЕГЭ, перенос сроков выпускного, перенос весенних семинаров, возможность проведения летних лагерей – это как система уравнений с несколькими неизвестными. Решается путем приведения к уравнению с одним неизвестным. Всё сводится к тому, сколько продлится карантиноподобный период. Ну, то есть я остановила бесконечную мыслемешалку, решив, что пока нет строгой определенности по поводу ближайшей недели, нет смысла переживать за май, июнь, июль…

Укореняюсь в настоящем. Думаю только про ближайший день. Завтра будет новый день, новые входные данные, новые решения.

Личный способ пережить кризис

Я к вам с антистрессовым котиком…

У каждого человека есть какой-то свой способ переживания кризисов. Очевидный или не очевидный. Для того, чтобы сделать его очевидным, можно вспомнить все предыдущие, уже пережитые кризисы. Что вы делали? Что общего в ваших действиях?

1998. Я учусь. Фокус внимания на написании выпускной работы. 2008. Я решаю снова пойти учиться. Иду учиться психологии. Моя стратегия в кризисе – получать в новые знания

Моя знакомая. В 1998 перевелась на заочное, пошла работать. В 2008 поменяла работу и сферу деятельности. Её стратегия в кризисе – делать ставку на карьеру.
Ещё одна знакомая. 1998. Берёт садовый участок. Выживают на кабачках. 2008. Клумбы снова становятся грядками. 2020. Она спокойна. «Ничего, сад прокормит».

Кроме общих кризисов в экономике страны, можно рассматривать личные пережитые кризисы (развод, переезд, болезнь, авария) Что помогло пережить? Что послужило опорой? Что для вас является работающей стратегией?

Выход из зоны комфорта

Вот вышли мы сейчас все из зоны комфорта (а некоторые туда так и не заходили) и что теперь все разовьёмся? Не факт…

Во-первых, зону комфорта надо понимать не буквально как комфорт, а как привычное состояние. В этом смысле даже привычный дискомфорт – это зона комфорта индивидуума, который не хочет ничего менять. Во-вторых, выход из зоны комфорта является необходимым условием развития, но не достаточным.

Помните притчу про двух лягушек, попавших в кувшин с молоком? Они обе из зоны комфорта выпали. Но развитие случилось только у одной. У той, которая своими лапками молоко в масло сбила. Она и мышцы поднакачала, и полезный опыт приобрела. А вторая лягушка просто утонула.

Какими мы выйдем из всей этой ситуёвины, развившимися или травмированными, зависит от нас.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 27
Вверх